빌리브한의원

한약다이어트를 알아보다가 ‘부작용‘이라는 단어에 멈칫하신 적 있으시죠? “잠을 못 자게 되면 어떡하지?” “원래 변비가 있는데 더 심해지는 거 아닐까?” 막연하게 불안한 채로 시작하는 것과, 어떤 증상이 왜 생기는지 미리 알고 시작하는 건 완전히 다릅니다. 알고 있으면 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있거든요. 복용 초반 1~2주 사이에 나타나는 반응 대부분은 신진대사가 올라가면서 몸이 적응하는 과정입니다. 지금부터 … 더 읽기

배만 볼록… 남자한테 유독 심한 이유가 있습니다 여성호르몬은 지방을 엉덩이나 허벅지 쪽으로 나눠서 보내는 역할을 합니다. 그런데 남자에게는 이런 기전이 거의 없어요. 먹고 남은 에너지가 고스란히 복부로 집중되고, 그것도 내장지방 형태로 쌓입니다. 조금만 쪄도 배부터 나오는 게 의지 문제가 아닌 이유입니다. 나이 들수록 더 심해지는 이유 30~40대를 넘어가면서 테스토스테론이 줄기 시작합니다. 자연스럽게 기초대사량도 떨어지죠. 예전이랑 … 더 읽기

2주 동안 열심히 했는데 몸무게가 그대로라고요? 포기하지 마세요. 체중계 숫자가 안 변했다고 해서 다이어트에 실패한 게 아닐 수 있습니다. 체지방이 빠지고 근육이 버텨주고 있다면, 오히려 가장 이상적인 방향으로 가고 있는 겁니다. 문제는 체중계가 그 차이를 절대 보여주지 않는다는 거예요. 체중계가 거짓말을 하는 이유 체중이라는 숫자는 근육 + 지방 + 수분 + 뼈 전부를 합친 값입니다. … 더 읽기

굶으면 오히려 더 먹게 됩니다. 칼로리를 갑자기 줄이면 뇌는 이걸 위기 상황으로 인식합니다. 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 분비가 떨어지고, 기름지고 열량 높은 음식에 대한 욕구는 커집니다. 배고픔은 더 예민하게 느껴지고, 먹어도 쉽게 배부르지 않는 상태가 됩니다. 그냥 배가 고픈 게 아닙니다. 뇌가 생존을 위해 “지금 더 먹어야 한다”는 신호를 강하게 보내고 있는 겁니다. 실제로 복싱이나 … 더 읽기

헬스장 3달 다녔는데 왜 나만 그대로야… 30~50대라면 한 번쯤 이런 경험 있으시죠? 새해 결심으로 헬스장 등록, PT까지 받으면서 열심히 했는데… 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 하고. 오히려 운동하고 나면 더 배고파서 더 먹게 되는 그 악순환. 사실 이건 의지의 문제가 아닙니다. 운동이 다이어트에 기여하는 비중, 단 10% 충격적이지만 사실입니다. 우리 몸이 하루에 쓰는 에너지를 뜯어보면 이렇습니다. … 더 읽기