한약다이어트를 알아보다가 ‘부작용‘이라는 단어에 멈칫하신 적 있으시죠?
“잠을 못 자게 되면 어떡하지?” “원래 변비가 있는데 더 심해지는 거 아닐까?”
막연하게 불안한 채로 시작하는 것과, 어떤 증상이 왜 생기는지 미리 알고 시작하는 건 완전히 다릅니다. 알고 있으면 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있거든요.
복용 초반 1~2주 사이에 나타나는 반응 대부분은 신진대사가 올라가면서 몸이 적응하는 과정입니다. 지금부터 하나씩 짚어드릴게요.
왜 이런 증상이 생기는 걸까요?
한약다이어트는 기초대사량을 끌어올리고 식욕을 조절하는 방향으로 작용합니다.
운동을 처음 시작했을 때 몸이 낯선 자극에 반응하는 것처럼, 평소와 달라진 신체 환경에 적응하는 과정에서 여러 반응이 나타날 수 있어요.
여기에 식사량 변화까지 더해지면 증상이 더 선명하게 느껴지기도 합니다.
대부분 1~2주 내로 자연스럽게 가라앉습니다.
나타날 수 있는 증상과 대처법
① 가슴이 두근거립니다
심박수와 혈압에 영향을 주면서 두근거림이 생길 수 있어요. 특히 커피와 함께 복용하면 카페인과 겹쳐 증상이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.
→ 저녁 약은 오후 5시 이전으로 당겨서 복용하세요. 커피는 잠시 끊거나 디카페인 한 잔 이내로 줄이는 게 좋습니다.
② 변이 잘 나오지 않습니다
먹는 양 자체가 줄어드니 대변량도 함께 줄어드는 건 자연스러운 변화입니다. 약의 문제라기보다 식이 변화에 몸이 반응하는 것에 가깝습니다.
→ 두부, 그릭요거트, 프로바이오틱스처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 식단에 넣어보세요. 물도 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 게 도움이 됩니다.
③ 입이 자꾸 마릅니다
식욕 억제 과정에서 침 분비가 일시적으로 줄고, 체내 노폐물이 배출되는 과정에서도 입마름이 느껴질 수 있습니다.
→ 물을 수시로 조금씩 마셔주세요. 레몬즙을 조금 타서 마시면 입마름 완화와 함께 항균 효과도 기대할 수 있습니다.
④ 속이 더부룩하고 소화가 느립니다
포만감이 올라가면서 소화가 평소보다 더디게 느껴질 수 있습니다.
→ 음식을 천천히, 꼭꼭 씹어 드세요. 밀가루나 기름진 음식은 이 시기에는 피하는 게 좋습니다.
⑤ 몸에 열이 오르는 느낌이 듭니다
신진대사가 활발해지면서 체온이 약간 올라가고, 땀이 나거나 손발이 따뜻해지는 반응이 나타날 수 있습니다.
→ 수분 보충을 꾸준히 해주는 게 가장 중요합니다.
그래도 혼자 관리하기 불안하다면
린다이어트는 처음 복용 전 건강 상태 확인부터 식단, 컨디션 관리까지 전담 한의사가 1:1로 함께합니다.
매일 앱에 체중, 식사, 복약을 기록하면 한의사가 직접 확인하고, 놓치고 있는 부분이나 조정이 필요한 부분을 챙겨드립니다. 복용 중 불편한 증상이 생겨도 앱을 통해 실시간으로 질문하고 답변받을 수 있어요.
부작용이 걱정돼서 망설이고 계셨다면,
일단 상담부터 받아보세요.
본인 상태에 맞게 안전하게 시작하는 방법을 안내받을 수 있습니다.
